Sommaire 1. Introduction : Le yoga, allié précieux du sommeil ménopausique Le yoga du sommeil, ou Yoga Nidra , est une pratique ancienne qui combine mouvements doux et relaxation profonde. Particulièrement adapté aux femmes en ménopause, il aide à calmer l’esprit, à relâcher les tensions physiques et à préparer le corps à un sommeil réparateur. … Lire la suite
Sommaire 1. Introduction : Le lien entre hormones et sommeil Beaucoup de femmes constatent que leur sommeil varie en fonction de leur cycle. Certaines nuits sont profondes, d’autres agitées. Ce phénomène n’est pas anodin : il est étroitement lié aux variations hormonales qui surviennent tout au long de la vie d’une femme. Contrairement à ce … Lire la suite
Sommaire 1. Introduction : L’alimentation, clé d’un sommeil réparateur Pendant la ménopause, les troubles du sommeil sont fréquents. Si les bouffées de chaleur et les variations hormonales jouent un rôle central, l’alimentation peut aussi influencer la qualité du sommeil. Savoir quoi manger et quand le faire permet de soutenir son corps dans cette transition naturelle. … Lire la suite
Sommaire 1. Introduction : La ménopause et ses défis pour le sommeil La ménopause marque un tournant dans la vie d’une femme, tant sur le plan biologique qu’émotionnel. Parmi les nombreux symptômes qui l’accompagnent, les troubles du sommeil figurent en bonne place. Fatigue chronique, réveils nocturnes, insomnies répétées… Beaucoup de femmes vivent cette période comme … Lire la suite
Sommaire 1. Introduction : Le défi du sommeil chez les femmes actives Être une femme active aujourd’hui, c’est souvent jongler entre vie professionnelle, famille, projets personnels, et parfois même bénévolat ou activités sociales. Ce rythme intense peut avoir un impact direct sur la qualité du sommeil. Pourtant, dormir suffisamment et bien récupérer ne doit pas … Lire la suite
Sommaire 1. Introduction : Un problème largement sous-estimé L’insomnie est souvent perçue comme un trouble universel, touchant indifféremment les hommes et les femmes. Pourtant, les chiffres parlent d’eux-mêmes : les femmes sont statistiquement plus sujettes à des troubles du sommeil que leurs homologues masculins. Cette réalité, encore trop peu médiatisée, s’explique par une combinaison complexe … Lire la suite
Sommaire 1. Introduction : la fatigue en journée, un mal silencieux Qui n’a jamais ressenti ce coup de mou en début d’après-midi, entre 13 h et 15 h ? Vous avez mangé, repris vos activités, et pourtant, une lourdeur vous envahit. Vos paupières deviennent lourdes, votre concentration chute, votre motivation s’effrite. Cette baisse d’énergie n’est … Lire la suite
Sommaire 1. Introduction : Quand les nuits deviennent fatigantes Se réveiller fatigué malgré une nuit passée au lit, s’endormir difficilement, se réveiller à plusieurs reprises ou trop tôt… Ces difficultés touchent aujourd’hui une grande partie de la population. Le sommeil est devenu une source d’angoisse pour beaucoup, alors qu’il est censé être un moment de … Lire la suite
Sommaire 1. Introduction Vous arrive-t-il de passer une journée entière sans penser à boire ? Ou de vous dire en fin d’après-midi que vous n’avez bu qu’un seul verre d’eau ? Vous n’êtes pas seul·e. Dans un quotidien chargé, l’hydratation est souvent reléguée au second plan. Pourtant, elle joue un rôle fondamental dans notre santé … Lire la suite
Sommaire 1. Introduction : Une gêne visuelle devenue courante Picotements, yeux secs, vision floue, maux de tête… Ces symptômes vous sont familiers ? Vous n’êtes pas seul. Avec le télétravail, les smartphones, les réunions en visio, les séries en streaming et les réseaux sociaux, nos yeux sont sollicités en permanence. Aujourd’hui, un adulte passe en … Lire la suite